Удар головой в прыжке с отталкиванием двумя ногами
Этот удар обычно применяется во время единоборства с соперником или когда мяч летит немного выше головы и нет времени для разбега.
Техника удара головой в прыжке с отталкиванием двумя ногами
Если соперник находится в непосредственной близости, надо начинать движение с нешироко расставленными ногами (между стопами 15—20 см). Стопы параллельны или носки бутсов немного повернуты внутрь.
Из положения с выпрямленными ногами надо несильно согнуть оба колена, руки откинуть далеко назад. Верхняя часть туловища слегка наклонена вперед. Из этого положения начинается отталкивание: руки резко выбрасываются вперед-вверх, ноги с силой распрямляются во всех суставах, и происходит отталкивание от земли. В соответствии с обстановкой и целью бьют по летящему мячу в момент, когда он находится на восходящей или нисходящей траектории полета или в верхней точке. При ударе в верхней точке верхняя часть туловища и голова немного отклонены. Затем неожиданно коротким движением (нагнувшись вперед) наносят удар по мячу. В результате замаха туловище и ноги устремляются вперед, а руки заносятся назад. При прыжке по восходящей линии, поскольку использование верхней части тела вряд ли возможно, отводят голову чуть назад, чтобы мяч точно попал на середину лба. При прыжке по нисходящей линии тело также пассивно; в крайнем случае мы можем использовать для увеличения силы удара наклон головы вперед.
С начала движения и до окончания удара головой нужно следить за мячом. Приземление на обе ноги.
В момент соприкосновения с грунтом голеностопы и колени сильно сгибаются, что смягчает приземление. При приземлении и после него необходимо сохранять равновесие, чтобы можно было сразу включиться в игру. Для этого при приземлении ноги надо ставить несколько шире, чем при отталкивании. Правильному приземлению способствует и поддержание равновесия руками.
Удар по мячу головой при прыжке с отталкиванием обеими ногами может быть направлен вперед, в сторону и назад. Техника отталкивания во всех случаях одинакова.
При ударе по мячу головой в сторону после отталкивания надо повернуть верхнюю часть тела в направлении желаемого полета мяча так, чтобы направление удара, верхняя часть тела, а также поверхность лба были перпендикулярны друг другу. При повороте верхней части туловища оно на какое-то время отклоняется чуть назад, чем в момент удара головой достигается необходимый эффект нанесения удара.
При ударе по мячу головой назад можно несколько увеличить его силу резким отклонением головы назад.
