Техника удара головой вперёд в прыжке с отталкиван

Этот удар выполняется, когда игрок хочет достать головой мяч, летящий значительно выше его головы, а перед началом разбега в непосредственной близости от него нет соперника.
Перед прыжком следует разбег, что позволяет прыгнуть выше, чем при отталкивании двумя ногами. Кроме того, инерция, получаемая при разбеге, увеличивает силу удара головой.
Однако применение этого удара ограниченно, поскольку для разбега требуется не менее 2—3 м. Если для этого нет условий, футболисту придется выполнять удар головой с места, отталкиваясь для прыжка от грунта двумя ногами, что делает удар значительно менее эффективным.
Удар головой при прыжке на одной ноге — одно из наиболее сложных движений в футболе. При этом ударе не столько важен рост футболиста, сколько тонкий расчет и прыгучесть.

Техника удара головой вперед в прыжке с отталкиванием одной ногой
Движения при таком прыжке состоят из: разбега, «прижимания», отталкивания, работы в воздухе (удар головой,) приземления.

-Разбег. Обычно не превышает5—6м и представляет собой резко убыстряющийся бег. Ритм бега не должен нарушаться, игрок по возможности не должен менять шаги Последний шаг разбега приходится на прыгающую ногу

-«Прижимание» Перед последним шагом, выполняемым прыгающей ногой, начинается фаза «прижимания», состоящая из опускания центра тяжести, а также отталкивания ногой. Центр тяжести тела переносится с пятки на стопу

-Отталкивание следует за «прижиманием» Согнутая в голеностопе и колене толчковая нога энергично распрямляется Стопа словно отталкивает туловище от земли Вторая согнутая в колене нога высоко поднимается, и ее инерция способствует поднятию тела в воздух Так же поднимается и рука, противоположная прыжновой ноге. Верхняя часть тела принимает положение слегка согнутой назад дуги.
Работа в воздухе (удар головой). Когда туловище достигает вершины полета, верхняя часть тела полностью отогнута назад и как бы «ожидает» мяч. Как только тот достигнет высоты лба, тело резко устремляется вперед, голова с силой ударяется по мячу. В результате быстрой работы туловища ноги соединяются и выбрасываются вперед. Руки откидываются назад.
-Приземление — заключительное движение удара головой. Как правило, происходит на обе ноги, подобно приземлению после прыжка с отталкиванием двумя ногами. Реже приземляются только на прыгающую ногу. Колени согнуты, руки поддерживают равновесие.

Это способ удара головой наиболее эффективен, если осуществляется в верхней точке прыжка. Техника движения при ударах по мячу на восходящей и нисходящей линиях его полета отличается от уже известного нам способа лишь тем, что при ней отсутствует активная помощь верхней части туловища, которая восполняется инерцией во время подъема тела в воздух при ударе по мячу на восходящей линии. При ударе головой мяча на нисходящей линии сила не является решающим фактором.