Покупаем рекламу. Дорого.
ЗНАЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ФУТБОЛИСТОВ
Успехи футбольной команды в основном определяются тремя факторами: техникой игроков, их пониманием тактики игры и состоянием каждого игрока — физическим, духовным и психологическим. Только в том случае, когда эти факторы гармонично дополняют друг друга, можно говорить о монолитной команде. Такая команда, как правило, на должном уровне проводит встречи.
Хороший тренер стремится достичь гармоничного сочетания перечисленных факторов в ходе тренировок, куда включено и обучение тактике. Ни в коем случае нельзя недооценивать или, наоборот, переоценивать какой-нибудь из этих факторов.
Высокотехничный игрок никогда не сможет в полной мере продемонстрировать свое мастерство, если из-за плохой спортивной формы он редко овладевает мячом. Игрок, находящийся в прекрасной форме, может мешать игре, задерживая у себя мяч или неправильно передавая его. Наконец, игрок, обладающий и техникой и формой, но тактически слабый, также может тормозить игру.
Часто понятие «спортивная форма» трактуется слишком односторонне. Под ней понимают обычно только чисто физическое состояние футболиста, включая скорость, маневренность, выносливость, упорство. Мы считаем, что сюда необходимо также отнести и психологические факторы. Их нельзя приобрести в результате только тренировок, однако они тесно связаны с физической подготовкой. Например, если у игрока перед игрой были сильные душевные переживания, от которых во время игры он не может освободиться, то нельзя считать его в хорошей форме. Даже если физическое состояние будет превосходным, в этот день ему не удастся играть в полную силу, ибо он не сумеет целиком и полностью отдаться игре, не сможет получать от игры радости, что весьма существенно для достижения успеха.
Физическое состояние и психологический настрой составляют единое целое, определяющее успех.
Спортивная форма зависит и от отношения к личной жизни и режиму. Самая великолепная тренировка не даст желаемых результатов, если спортсмен ведет неспортивный образ жизни, если он, например, употребляет много жидкости, много курит, недосыпает. Для приобретения хорошей спортивной формы надо, чтобы тренировка и образ жизни гармонировали друг с другом. Успехи, с трудом достигнутые в результате тренировки, будут значительно ослаблены или сведены на нет при образе жизни, вредном для сохранения спортивной формы
Если спортивная форма футболиста позволяет ему хорошо провести весь матч, то растет его уверенность в своих силах. У него появляется ощущение силы, что, в свою очередь, вызывает ощущение радости и подъема во время игры. Наоборот, плохая спортивная форма рождает чувство неуверенности, футболист начинает сомневаться в себе и своих способностях. Боязнь не выдержать всей игры заставляет его искать передышки или держаться в стороне, что также парализует ход матча.
Современная наука различает общую и специальную физическую подготовку Общая физическая подготовка футболиста направлена на выполнение требований, которые диктуют условия игры.
- Общая физическая подготовка должна способствовать развитию таких важных в современном футболе качеств, как быстрота реакции, подвижность, гибкость, прыгучесть, выносливость и стойкость. Немаловажное значение, несомненно, имеют природные задатки каждого футболиста.
Некоторые тренеры считают, что общая физическая подготовка футболистов должна включать только упражнения с мячом, другие полагают, что часть работы проводится без мяча. Авторы данной статьи поддерживают эту последнюю точку зрения, исходя из того, что многие игроки при занятиях общей физической подготовкой, особенно при Выполнении упражнений на развитие быстроты и маневренности,основное внимание концентрируют на мяче и потому не могут полностью раскрыть свои возможности.
Физическая подготовка футболиста включает в себя не только такие упражнения, которые используются во время игры с мячом, но и такие, которые необходимы для взаимодействия игроков. Всесторонняя тренировка исключает однобокое обучение, отрицательное по своей сути. Всесторонне подготовленный спортсмен во время игры сумеет использовать все свои физические способности.
-Специальная физическая подготовка, основанная на хорошем общем развитии, ставит перед собой цель технически развить игрока при помощи игровых упражнений с мячом, сделать его игру быстрой, маневренной, подвижной. Здесь тренер использует упражнения с мячом, но при этом необходимо помнить о специфических задачах: развить, улучшить координацию движений, скорость и т. п.
Из огромного арсенала упражнений на технику можно выбрать самые необходимые. Особенно следует отметить различные тактические формы игры — 2 : 1, 2 : 2, 3 : 3, 1 : 2, 2 : 3 и т. д. Если подчинить их специальной задаче, они послужат прекрасным средством физической тренировки. Например: в продолжение определенного времени (2— 4 мин.) игрокам не разрешается ни ходить, ни останавливаться, они должны только бегать. Или: после каждой удачной передачи мяча игра продолжается рывком на свободное место. Или: каждый игрок закрепляется за определенным игроком команды-соперницы, и в любой ситуации он должен держаться рядом, как на привязи.
Простой пример из обучения игре с мячом пояснит специфику физической подготовки: игрок, получив мяч, задерживает его и передает или играет сам. Это чисто техническое упражнение превратится в разновидность физической подготовки, если мяч игроку подавать вблизи, издали, справа, слева и т. д., причем делать это так, чтобы перед каждой остановкой и задержкой мяча у игрока было то больше, то меньше времени для включения в игру. Эффективность этого упражнения еще больше возрастет, если, получив мяч, игрок какое-то время поведет его вперед, чтобы перед передачей полностью мобилизовать свои силы.
Опытный тренер, поразмыслив, сам сумеет найти среди упражнений по обучению игре с мячом множество таких, при выполнении которых наряду с техникой движений улучшается и спортивная форма.
Невозможно перечислить все виды упражнений для общей и специальной физической подготовки.
Нельзя еще раз не отметить значение игры для физической тренировки во всем многообразии ее форм. Футболисты по своей натуре прежде всего игроки, поэтому в каждой тренировке должна присутствовать игра. Известно огромное количество игр — от простейших, связанных с бегом через игры с мячом, эстафеты, до «больших игр» — гандбола, баскетбола, волейбола и т. д. Они не только обогащают тренировки, но весьма успешно влияют на спортивную форму и помогают улучшить взаимодействие футболиста с мячом.
Физическими упражнениями все игроки обычно занимаются вместе. Тренеру нелегко согласовать программу тренировки с потребностями каждого члена команды. Бессмысленно занимать только силовыми упражнениями физически сильного игрока с хорошо развитой мускулатурой, а физически слабого, но быстрого игрока заставлять развивать скорость. Физически сильные и часто немобильные игроки должны прежде всего выполнять упражнения, связанные с бегом, скоростью, подвижностью, а физически слабые — заниматься упражнениями на развитие силы.
Общую физическую подготовку рекомендуется проводить со всей командой, а специальную часть — по группам, подобранным по силам. Например, группа физически крепких игроков с развитой мускулатурой. Для них предпочтительны рывки, бег, упражнения на быстроту. Группа физически слабых. Для них — гимнастические упражнения, упражнения с набивным мячом, на снарядах, упражнения в сопротивлении. Для группы игроков, не обладающих стойкостью и выносливостью, следует применять разные формы тактической игры, бег на длинные дистанции, в лесу.
Конечно, нельзя провести четкую границу между этими группами, но, поверьте, следует задуматься и сделать так, чтобы по возможности тренировка была целевой.
