Содержание тренировки футбольного вратаря

   СОДЕРЖАНИЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ФУТБОЛЬНОГО ВРАТАРЯ

                                  Вступление

Действия стража ворот во многом отличаются от действий игроков полевых. Это не может не сказываться на характере тренировок вратарей.
В чем проявляются различия? В первую очередь в технике. Техника вратаря — за исключением техники ударов — иная, чем у полевых игроков. То же можно сказать и о тактике. Например, совсем по-другому вратарь ориентируется на поле. Усвоение техники и тактики игры вратаря требует специальной методики проведения тренировок. Взять хотя бы саму защиту ворот. В то время как полевые игроки на тренировках отрабатывают элементы техники почти без всякого риска, вратарь в процессе главной своей работы — защиты ворот — даже на тренировках подвержен непосредственной опасности получить травму. Бесспорно, что и основные двигательные качества  вратаря должны быть иными, нежели у полевых игроков.

                 Содержание тренировки футбольного вратаря

Тренировка вратаря в основном индивидуальная, но в некоторые периоды (например, в начале переходного и периода фундаментальной подготовки), а также в некоторых разминках перед тренировками голкипер может заниматься вместе со всеми, выполняя при этом во многом специфические упражнения. Однако процент таких совместных тренировок незначителен.Качественные и количественные показатели тренировки определяются многими факторами. Один из них — возраст.В некоторых странах специализация происходит достаточно поздно, зачастую лишь к 14—15 годам. Однако это не означает, что в более раннем возрасте при желании нельзя начинать специальное обучение. Но, начав, надо будет следить за физическим развитием молодого вратаря. В этом возрасте интенсивные гимнастические упражнения помогут будущим голкиперам успешно развивать крайне необходимую каждому стражу ворот гибкость. Наряду с хорошими двигательными способностями (к бегу и прыжкам) вратарям обязательно развивать ловкость. Вместе с основами техники (ловлей мяча при разных траекториях полета после прямых и резаных ударов, верхом и низом, справа и слева и т. д.) голкипер обязан освоить технику владения мячом одной и обеими руками, стоя и в движении.
На специальных тренировках у вратаря развивают «чувство мяча». Именно на таких занятиях очень полезны игры с мячом (в первую очередь баскетбол и гандбол). В тактике игры молодой вратарь должен усвоить лишь «узловые» моменты (в первую очередь умение верно выбирать позиции).
Целям усвоения более сложных элементов техники игры вратаря могут надежно послужить такие упражнения из гимнастики и акробатики, которые «научат» вратаря правильно падать и приземляться, управлять верхней частью туловища в сложных положениях. Эти же упражнения — союзники в воспитании смелости и в развитии способности быстро принимать решения.
Содержание тренировки вратаря (особенно молодого) должно быть ему посильным. Стражу ворот лучше тренироваться чаще и понемногу Молодым вратарям отсутствие опыта порой еще не позволяет определять более или менее точно величину нагрузки. А чрезмерная нагрузка для них особенно нежелательна и может оказаться даже опасной.
Позднее нагрузку можно постепенно увеличивать. В 15—19 лет основное внимание по-прежнему приходится на развитие ведущих двигательных способностей. Но наряду с этим должно быть обеспечено полное усвоение всего объема техники игры голкипера: ловли высоколетящего мяча в падении, техники приема мяча на линии ворот и на выходах и т. д. Вратари в этом возрасте обязаны регулярно изучать тактику игры (ориентирование, выбор места, определение направления атаки соперника, действия в типичных игровых ситуациях) и, лишь освоив и усвоив ее, руководить игрой обороны своей команды.
Для взрослых вратарей объем и интенсивность нагрузки в тренировке можно повысить до уровня, соответствующего их физическим и психическим возможностям.
В соответствии с общими целями переходного периода определяют комплексы тренировочных упражнений, их число и содержание. Объем нагрузки уменьшают, а содержание изменяют так, чтобы способствовать главным образом снятию нервных перегрузок. В этот период широко используют упражнения из дополнительных видов спорта. В неделю проводятся 1—3 непродолжительные (и по возможности на свежем воздухе) тренировки с легкой нагрузкой игрового характера (баскетбол и гандбол, прогулки, подвижные игры) Число их уменьшается по сравнению с числом в период поддержания формы.
В последней трети переходного периода число и нагрузка тренировок постепенно нарастают, чтобы обеспечить необходимый переход к следующему периоду — основной части макроцикла тренировки. В последнюю неделю переходного периода видоизменяется и содержание тренировочных занятий: вводится легкий бег на длинные дистанции (короче, чем дистанции у полевых игроков), гимнастические и общеразвивающие упражнения, упражнения на гимнастических снарядах.
В переходном периоде вратарь, чтобы не потерять чувства уверенности, не должен на длительное время расставаться с мячом.
В период фундаментальной подготовки объем тренировочной нагрузки голкипера близок к объему нагрузки полевых игроков, Состав средств тренировки в первой трети этого периода направлен главным образом на развитие общей физической подготовленности. Предпочтительный для полевых игроков бег на длинные дистанции вратарям подходит в ме'ньшей степени. Вместо него лучше выполнять больше упражнений, развивающих силу и ловкость (обще-развивающих, а также прыжки через «козла» и коня, упражнения на гимнастических снарядах, на канате, со скакалкой и др.). Совершенствование основ техники у стражей ворот начинается раньше, чем у полевых игроков. Отработке техники в период фундаментальной подготовки способствуют упражнения с имитацией основных элементов техники действий вратаря в сложных условиях (например, упражнения в ловле мячей, отскакивающих от стенки). Следовательно, тренировки голкиперов на технику в этом периоде не отличаются разнообразием. Но подобное углубленное повторение позволяет исправить замеченные ошибки в движениях.
В период вхождения в форму основное содержание тренировок стражей ворот — технико-тактическая подготовка. Особенно важно добиться того, чтобы игра вратаря в обороне и начало организации им атакующих действий логично входили в общую командную тактику ведения игры. Совершенствуют эти навыки (управление действиями обороны, быстрое начало атак и т. д.) в товарищеских матчах. Наряду с совершенствованием техники и тактики в физической подготовке голкиперов превалируют упражнения, способствующие развитию скоростных качеств и быстроты двигательной реакции. Число и продолжительность тренировок в этот период уменьшается, а в конце его (в последнюю неделю) страж ворот тренируется уже в режиме игрового сезона.
Самая,  сложная    задача    для    тренера — определить    средства  тренировки и рациональную нагрузку для вратаря в период поддержания формы.
Состав средств тренировки зависит от конкретного физического состояния голкипера. Обычно наиболее часты в этот период тренировки по технике, тактике и комплексные. Занятия, направленные только на поддержание формы, проводятся для стражей ворот редко.
Число тренировок определяется конкретными условиями подготовки, а также физическим и психическим состоянием вратаря. Надо стремиться к тому, чтобы даже голкиперы команд наших лиг еженедельно проводили как минимум по одной специализированной (по технике и тактике) тренировке. Стражи ворот команд высших лиг могут тренироваться ежедневно. Однако за два дня до матча давать вратарям большую физическую нагрузку не рекомендую: уставший голкипер теряет свежесть восприятия ситуаций, прыгучесть и ловкость. На следующий день после матча лучше всего провести с ним тонизирующую тренировку. Такая схема, с моей точки зрения, переходная. Дальнейшее . совершенствование мастерства вратаря требует достижения чувства уверенности в своих силах. А для этого необходимо тренироваться ежедневно.