Удары головой
Для совершенствования игры головой игроки защитных линий должны как можно больше тренироваться с подвесным мячом. Особо рекомендуется отрабатывать удары головой в прыжке. Улучшая технику игры головой, тренировка с подвесным мячом служит и важным упражнением для развития прыгучести. Особенно часто с подвесным мячом должны тренироваться центральные защитники.
Кроме работы с подвесным мячом в тренировку защитников следует включать и другие упражнения для развития навыков игры головой.
1.
Игрок бросает мяч, защитник в прыжке отбивает его головой через противоборствующего игрока ( соперника), возвращая мяч обратно.
Для усложнения упражнения защитнику мешает соперник; игрок после броска бежит в сторону, а защитник должен точно отыграть ему мяч.
2.
Двое партнёров располагаются справа и слева от защитника и его соперника. Партнёр справа бросает мяч защитнику, который в прыжке головой передаёт мяч партнёру слева, тот вновь бросает мяч защитнику, который в прыжке отбивает мяч правому партнёру, и т.д. Для усложнения упражнения при выполнении ударов защитнику мешает соперник.
3.
Крайние защитники располагаются в углах ворот. В 15м по диагонали от них находятся крайние нападающие. Правый крайний бросает мяч левому защитнику, который головой возвращает ему мяч.
Правый крайний бросает мяч правому защитнику, а тот головой отбивает мяч левому крайнему (поскольку перед воротами нельзя делать поперечных передач ). Левый крайний бросает мяч правому защитнику , который головой возвращает ему мяч. Левый крайний бросает мяч левому защитнику, который отбивает мяч головой правому крайнему.
Мяч следует бросать в верхний угол, чтобы защитники играли головой в прыжке.
4.
Выполняется как предыдущее упражнение, только крайние нападающие внутренней стороной стопы навешивают мяч защитникам, стоящим в воротах . Упражнение может выполняться без соперника, при пассивном противодействии соперника ( возле каждого защитника располагается один соперник).
