Примерная тренировка линии обороны 1
Упражнение 1.
Разминка — 20'.
Упражнение 2.
Два защитника ловят в штрафной партнеров («салят»). Пойманные проходят в центр, круг в «гусином шаге». Затем, два других защитника делают то же самое.
Упражнение 3.
В паре. Один ведет мяч, другой отступает спиной и неожиданно расставляет ноги. Первый резко пробивает мяч между ног и оба развернувшись — кто быстрей к мячу. По пять попыток.
Упражнение 4.
В паре. Друг от друга на расстоянии 2—3 м. Один набрасывает мяч другому на голову, тот посылает мяч в разных направлениях и оба устремляются за мячом — кто быстрее! По пять попыток.
Упражнение 5.
Не менее 2-х атакующих, против 2-х защищающихся в штрафной площади. За счет дриблинга — обыграть и пробить поворотам.
Упражнение 6.
В паре. Атакующий ведет мяч, не отпуская его далеко от стопы. Защищающийся ловит момент, чтобы отобрать мяч, оттеснить владеющего от мяча, выбить мяч из-под ног.
Упражнение 7.
Поле разделено на три зоны. В двух зонах 3 атакующих против 3 обороняющихся. В центральной зоне 2:2.
Игра ведется с использованием длинных передач. Игроки в центральной зоне пытаются или перехватить мяч или помочь своим, чтобы передача дошла до партнеров в других зонах.
Упражнение 8.
«Стретчинг» — 6'.
