Дриблинг и обводка в баскетболе
Этот прием является остр» оружием. Он может принести много пользы любой команде, и наоброт, злоупотребление дриблинге» или ведением мяча, может разрушить команду в моральном и техническом отношении.
К сожалению, чересчур многие игроки воображают себя искусными дриблерами, в то время как в действительности они просто
научились стучать мячом в пол. Хороший дриблер должен уметь и просто уверенно вести мяч, но и в долю секунды сделать необходи мую передачу. Он должен умея видеть всю площадку, а не тольи мяч.
Несколько лет назад, до введе ния правила десяти секунд, лучший дриблер был основной фигурой в тех случаях, когда команде надо было подержать мяч. Партнеры ос вобождали для его действий во площадку. Теперь это сделать труд нее, поскольку десять игроков сосредоточены на одной половив площадки и мяч в течение десяп секунд обязательно должен быв доставлен в передовую зону. Тем не менее при правильном использо вании дриблинг все еще остаета важной частью командных действий, особенно направленных на «замораживание» мяча.
Виды и техника дриблинга
1. Низкий, или контролируемый, дриблинг. Он должен применяться для выведения мяча из перегруженной зоны площадки, для обыгрывания защитника при проходе к корзине и для продвижения мяча.
Пальцы должны быть широко расставлены и расслаблены. Локоть должен почти касаться тела, предплечье в верхнем положении удерживается параллельно полу. Мяч толкается вперед кистью и пальцами с дальней от защитника стороны тела дриблера. Колени должны быть согнуты, а тело наклонено вперед. Спина удерживается прямо, голова поднята вверх
При контролируемом дриблинге мяч должен подниматься не выше колена, а зачастую и еще ниже. Чем ближе защита, тем ниже дриблинг. Однако всегда держи голову поднятой и будь готов к передаче. Когда защитник тянется к мячу, используй совсем низкий отскок.
При быстром проходе ближняя к защитнику рука и нога выходят вперед. Применяется низкий отскок с изменением темпа и (или) направления движения.
При обыгрывании защитника в начале ведения лучше использовать финты вверх головой и плечами, а не мячом. Однако мы тренируем и финты мячом перед обыгрыванием защитника с ведением. При этом кисти и пальцы выполняют
быстрое движение мячом, а локти остаются в контакте с телом.
2. Высокий, или скоростной, дриблинг. Высокий дриблинг (на уровне груди) может быть использован, когда ты убегаешь в отрыв или ведешь мяч вдали от защиты и ни один из партнеров впереди не открыт для приема передачи.
В этом случае ты можешь бежать в более высокой стойке, но быть готовым к передаче мяча открытому партнеру или к переходу на контролируемое ведение. Мяч толкается вперед подальше для увеличения скорости бега под более острым углом, чем при контролируемом ведении.
Кисть, предплечье и локоть выносятся вперед при толчках мяча в пол. Чересчур высокий или низкий отскок мяча может замедлить пере дви лее ние, стать причиной ошибки или потери преимущества.
3. Перевод мяча перед собой. Он применяется в сочетании с контролируемым или скоростным дриблингом, изменением темпа и направления движения при обыгрывании защитника.
Ведущая рука толкает мяч снаружи на другую сторону, а другая рука продолжает ведение.
Поперечный толчок должен выполняться быстро. При этом ногой, одноименной с ведущей рукой, делается скрестный шаг в новом направлении для укрывания мяча. Ведущая рука определяет движение.
При скоростном дриблинге и высокой скорости передвижения защитника может выполняться перевод мяча перед собой с высоким отскоком. Тем не менее в начале обыгрывания защитника этим приемом, особенно после финта, надо использовать контролируемый, или низкий, отскок мяча, после чего в случае успеха переходить к высокому отскоку. Никогда не рискуй выполнять перевод мяча перед собой с высоким отскоком, если есть возможность избежать риска, используя низкий отскок.
4. Перевод мяча за спиной. Хотя я и не сторонник этого приема, когда есть возможность сделать перевод перед собой, так же как и не сторонник передачи за спиной, все лее существуют ситуации, когда благодаря их использованию можно получить преимущество. Более того, перевод мяча за спиной может быть использован для достижения не только физического, но и психологического эффекта. Поэтому я считаю необходимым уделить некоторое время совершенствованию этого приема.
Иногда в ходе тренировки игрокам надо дать передышку. Это время и можно использовать для совершенствования перевода мяча за спиной. Игроки обычно делают это с удовольствием. Главная проблема заключается в том, чтобы они осознали, что этот прием надо выполнять в строго определенных ситуациях, когда он остается единственно возможным решением, а не для «показухи».
Мяч толкается за спину на уровне бедра, в то время как другая нога выходит вперед. Это освобождает пространство для мяча и позволяет после его отскока продолжить ведение другой рукой.
5. Использование слабой руки. Несмотря на то что я не сторонник использования слабой руки, если есть возможность использовать сильную руку, мне представляется все же весьма важным совершенствовать все виды дриблинга, исключая перевод мяча за спиной, слабой рукой.
Я считаю, что игрок может добиться отличных результатов при дриблинге как правой, так и левой рукой, а это может оказаться в
высшей степени полезным для каждой игровой ситуации. Конечно, это полезнее игрокам задней линии, чем нападающим, и нападающим, чем центровым, однако каждый игрок может найти этому применение почти в каждой игре. Поэтому мы не должны пренебрегать совершенствованием дриблинга слабой рукой.
Особенно эффективен дриблинг в следующих случаях:
1. Для короткого прохода к корзине открытого игрока.
2. Для продвижения мяча вперед, когда защитник остался сзади и все партнеры прикрыты.
3. Для быстрого продвижения вперед после перехвата передачи.
4. В комбинации с финтами и поворотами для освобождения от опеки защитника.
5. Как постоянная угроза, мешающая защитнику играть слишком плотно.
6. В быстром прорыве, когда впереди нет открытого игрока.
7. Для преодоления личного прессинга.
8. Для выведения мяча из-под обороняемого щита или из перегруженной игроками части площадки.
9. При наведении защитника на заслон.
10.Чтобы затянуть время, когда это необходимо.
Некоторые дополнительные соображения в отношении дриблинга.
1. Чрезмерное применение дриблинга разрушает командную игру и командный дух и является причиной развития эгоизма и появления обид.
2. Сначала посмотри, потом веди. При любой возможности используй передачу.
3. Любое ведение должно иметь цель. Никогда не пользуйся дриблингом без цели.
4. Не бей по мячу, а толкай его вперед жестко и быстро кистью и пальцами.
5. Удерживай голову поднятой и не отпускай мяч далеко от тела.
6. Туловище надо наклонить вперед, ноги в коленях согнуть, а голову удерживать над средней точкой между стопами ног.
7. Избегай боковых линий и углов площадки. Если тебя оттесняют, остановись, сделай поворот и быструю передачу.
8. Один из игроков должен всегда сопровождать дриблера, чтобы иметь возможность прийти ему на помощь, когда дриблера заставят остановиться и сделать поворот.
9. Будь всегда готов закончить дриблинг точной и быстрой передачей, броском или остановкой, поворотом и передачей. После окончания ведения старайся быстрее избавиться от мяча.
10. В перегруженных игроками участках площадки используй низкий и близкий к телу отскок, с локтем, касающимся тела, предплечьем, почти параллельным полу. Старайся при этом укрывать мяч своим телом от опасности. В безопасной ситуации, требующей скорости, переходи на высокий отскок и толкай мяч дальше вперед перед собой.
11. Изменение направления движения или ритма очень действенно при дриблинге.
12. Если ты не умеешь передавать мяч, ты не умеешь и вести его.
13. Учись управлять мячом обеими руками и не делать проноса при переводах мяча перед собой, но, когда это возможно, используй при дриблинге сильную руку.
Остановки и повороты или пивоты
В этом разделе рассматриваются повороты, выполняемые игроком, который владеет мячом. Движения без мяча будут обсуждаться в следующем разделе.
Многие тренеры объединяют все это общим понятием «работа ног», однако я считаю, что работа ног является основной составной частью каждого приема нападения, и защиты, поскольку она обеспечивает игроку сохранение равновесия.
1. Остановки- Прежде чем выполнить любой пивот или поворот, необходима хорошая остановка. В большинстве случаев я предпочитаю остановку прыжком на две ноги, поставленные параллельно на ширине плеч или несколько шире. Но мы, конечно, пользуемся и остановкой шагом с выдвинутой вперед правой ногой для правшей и левой ногой для левшей.
Очень важно глубоко присесть, не наклоняя головы, удерживая мяч близко к телу и укрывая его от защитника. Голова должна оставаться над средней точкой между стопами, подбородок и глаза подняты, спина прямая.
При остановке прыжком на две ноги стопы должны касаться пола одновременно всей поверхностью подошвы, хотя передняя часть стоп и несет большую нагрузку. Ноги должны быть расставлены на ширине плеч или несколько шире, а бедра расслаблены, чтобы противостоять неожиданным толчкам.
При остановке шагом сзади-стоящая нога касается пола первой и становится осевой. Осевой ногой должна стать левая нога для правшей и правая для левшей.
Равновесие в низкой стойке должно сохраняться при любом способе остановки. Я бы специально подчеркивал, что остановку прыжком на две ноги надо делать тогда, когда защита играет очень плотно и нападающему надо сделать поворот немедленно после остановки, а остановка шагом чаще используется в зоне бросков в прыжке, когда защитное давление не заставляет нападающего поворачиваться немедленно после остановки и оставляет возможность для выполнения броска.
2. Повороты или пивоты после остановки. Каждая остановка и поворот или пивот выполняется как реакция на действия защиты, препятствующие продвижению игрока с мячом к корзине, когда впереди нет партнера для передачи.
Имея это в виду, я стараюсь сконцентрировать нашу работу на одном конкретном способе остановки и поворота, который мог бы стать применим практически во всех ситуациях. Поскольку разные тренеры пользуются разной терминологией, я буду делать описание в соответствии с моей собственной. Как правило, слово «поворот» будет употребляться в тех случаях, когда игрок уже использовал ведение, а слово «пивот» — когда ведение игроком еще не использовано.
а) Поворот внутрь. Наши парни используют этот поворот почти исключительно в тех случаях, когда защита оттесняет их из центра площадки и заставляет сделать быстрый поворот немедленно после остановки.
Игрок останавливается прыжком на две ноги, мяч близко к бедру отводится от защитника, поворот выполняется назад на ноге, расположенной ближе к осевой линии площадки. При завершении поворота надо оказаться лицом к обороняемой корзине, на широко расставленных ногах, в равновесии,
удерживая мяч у бедра и закрывая его .от защитника, который заставил тебя сделать остановку и поворот. После завершения поворота надо слегка сместить вес тела в направлении защитника, чтобы при возможном столкновении не потерять равновесия и не сделать пробежки.
Дополнительные детали техники остановки прыжком на две ноги были описаны выше.
б) Поворот наружу. Игрок останавливается прыжком на две ноги и поворачивается, выполняя скрестный шаг вперед ногой, расположенной ближе к осевой линии площадки. Требования к завершающей фазе поворота — направление, смещение веса тела, равновесие и другие детали техники — те же, что и при повороте наружу. Этот поворот никогда не применяется при остановке у боковой линии. Им часто пользуются игроки, подобравшие мячи при отскоке
в защите, чтобы освободиться для выполнения первой передачи.
в) Поворот назад. Игрок делает остановку шагом для возможного выполнения броска в прыжке, Когда защитник сближается, чтобы препятствовать броску, а передачу вперед сделать некому, игрок выполняет быстрый скрестный шаг впередистоящей ногой и поворачивается спиной к защитнику.
Основы техники остановки шагом описаны выше.
3. Пивоты в позиции центрового игрока. Они уже были описаны в разделе «Специальные упражнения в бросках». Я бы хотел только повторить, что быстрота является основой эффективности.
4. Пивоты в позиции крайнего нападающего игрока.а) _Когда защита плотная. Когда нападающий получает мяч в своей обычной позиции на краю,а защитник смещен к линии передачи, нападающий должен сделать быстрый пивот, шагнув назад ногой, стоящей ближе к боковой линии, и начать ведение к корзине.
б) Когда защита свободная. Когда нападающий получает мяч в своей обычной позиции на краю, а защитник держит его свободно или на расстоянии вытянутой руки, нападающий выполняет пивот лицом к корзине.
Поскольку мы стремимся к тому, чтобы правша выбирал в качестве осевой левую, а левша правую ногу, то стараемся придерживаться следующих принципов: на правой стороне площадки правша после получения мяча делает пивот на левой ноге, зашагивая правой ногой назад и разворачиваясь лицом к корзине.
Левша в этой позиции использует в качестве осевой правую ногу, делая скрестный шаг вперед левой ногой. Те же принципы в их зеркальном отражении действуют на другой стороне площадки.
При выполнении остановок и поворотов или пивотов надо помнить о следующих моментах:
1. Поскольку практически каждый поворот или пивот делается либо после завершения, либо до начала дриблинга, в комбинированных упражнениях следует подчеркивать важность каждого из этих приемов.
2. Удерживай мяч близко к телу, а тело — между мячом и защитником.
3. Оставайся в низкой стойке, но подбородок и голову держи высоко, смотри вверх.
4. Сохраняй равновесие, удерживай голову над средней точкой между стопами ног, равномерно распределив вес тела на обе ноги, но с чуть большим упором в сторону защитника. Стопы должны стоять широко.
5. Если ты наклонишь голову вперед или в сторону, увеличится вероятность потери равновесия и пробежки.
6. После освоения правильной техники комбинируй упражнения в поворотах и пивотах с дриблингом и бросками.
7. Игрока с мячом всегда должен сопровождать партнер, готовый пройти мимо и получить передачу из рук в руки от дриблера после выполнения им быстрой остановки и поворота. Это требует точного расчета и тренировки.
8. При остановках ставь ноги на всю ступню.
9. Останавливайся и поворачивайся при ведении до боковой линии или до угла площадки.
10. Не начинай поворота до момента полной остановки.
11. Быстро передавай мяч после выполнения остановки и поворота.
Финты и работа ног
Способность ввести противника в заблуждение относительно своих истинных действий является одним из самых важных умений в баскетболе. Оно требует отличной работы ног, но надо помнить, что ноги делают только то, что им приказывает разум. Необходима мгновенная реакция, поскольку удобный случай, как правило, предоставляется игроку лишь на долю секунды.Игрок с медленной реакцией, которому каждый раз надо «остановиться и подумать», не достигнет успеха в баскетболе. Потерянные возможности игрока являются потерянными возможностями команды.
Финты используются главным I образом в нападении, но они в высшей степени важны и для защитника. В нападении они выполняются как с мячом, так и без мяча, после чего следует какое-либо быстрое действие, например передача, бросок, шаг назад, поворот, заслон, проход с ведением, другой финт.
Движения головой, телом, плечами, ногами и глазами при выполнении финтов я считаю более важными, чем движения мячом, поскольку первые используются игроком независимо от того, владеет он мячом или нет. Тем не менее мы используем и финты мячом за счет быстрых и гибких движений кистями рук. Эти движения выполняются на одной стороне тела, с тем чтобы оставалась возможность быстро уйти в другом направлении.
Различные комбинации этих финтов используются для введения противника в заблуждение. В других случаях мы, наоборот, усыпляем его бдительность кажущейся бездеятельностью, чтобы получить преимущество при быстром рывке, изменении темпа или направления движения.
Вид финта или финтов зависит от таких условий, как: твоя позиция на площадке; владеешь ты в данный момент мячом или нет; где находится мяч; умение игрока, владеющего мячом, выполнять броски и передачи; твои личные игровые способности, система вашего нападения или защиты; игровые способности опекающего тебя игрока и игрока, который может на тебя переключиться. Например, Билл Рассел, играя в защите сзади, под кольцом, заставлял нападающих решать сложные задачи.
Каждый игрок обязан постоянно изучать играющего против него защитника и общие принципы защиты команды противника, отмечая привычки, сильные стороны, слабости и другие особенности защиты, которые можно использовать с выгодой для себя.
Я постоянно повторяю, что баскетбол — это психологическая игра, а быстрота является самым ценным физическим качеством игрока. Эти характеристики идут рука об руку и дополняют одна другую. Любое физическое действие направляется сознанием. Чтобы быстрота могла быть использована в полной мере, необходим хороший расчет. Без него нельзя ни прыгнуть за мячом, ни выйти навстречу противнику. Каждое действие должно иметь цель. Просто быстрые движения без конкретной цели не стоят затраченного труда.
Быстрота мышления и действий выгодно отличает игроков высокого класса. Баскетбол — это игра навыков и реакций, и игроки, которые не могут реагировать адекватным ситуации образом, не достигнут больших успехов. Нерешительность и небрежность — смертный грех в баскетболе. Бездействие из-за боязни допустить ошибку гораздо хуже самой ошибки. Последующие действия могут искупить ошибку, в то время как бездействие не поражает ничего.
Изменение ритма и изменение направления, с мячом или без мяча — два важнейших приема, но они теряют свою ценность при отсутствии необходимой быстроты. Я стараюсь совершенствовать их,
прививая игрокам навык свободного движения на передних частях стоп, со слегка наклоненным кор- • пусом и расслабленными суставами. Игрок должен передвигаться, удерживая раскрытые ладони выше уровня груди и следя взглядом за мячом (когда игрок без мяча), часто изменяя ритм и направление движения, желательно под углом, а не по дуге. Длина шага может меняться в зависимости от индивидуальных особенностей игрока и особенностей игровой ситуации, но для быстрого набора скорости выгоднее короткие, резкие шаги.
Чтобы изменить направление движения, надо оттолкнуться дальней от нового направления ногой, сделать короткий шаг другой ногой в новом направлении, а затем «бросить» толчковую ногу и одноименную руку в этом направлении. Другими словами, двигаясь влево, мы толкаемся правой ногой и наоборот. Голова резко наклоняется в сторону нового направления движения.
При выполнении каждого индивидуального и командного тренировочного упражнения подчеркивается важность финтов и правильность работы ног. Я стараюсь довести выполнение финтов до автоматизма. Игроки тренируют разные виды финтов и работы ног. Они включаются в упражнения в передачах, бросках, поворотах, ведении, быстром прорыве, позиционном нападении, защите. Их совершенствование прямо пропорционально уделяемому им вниманию.
После того как правильная техника будет хорошо усвоена, я стараюсь скомбинировать по возможности большее число игровых приемов в возможно меньшем количестве упражнений, моделирующих игровые условия, и постоянно меняю их, чтобы избежать монотонности.
В добавление к общим видам финтов и работы ног, которые мы постоянно применяем, есть ряд специфических, пригодных для использования в той или иной игровой позиции. Я сгруппировал их в соответствии с основными игровыми позициями.
Центровому
1. Открывайся в верхней или нижней зоне области штрафного броска для приема передачи от игрока задней линии или крайнего нападающего.
2. Питай мячами всех потенциальных получателей из позиции в центре.
3. Открывайся для разных видов бросков.
4. Ставь заслоны на сильной и слабой сторонах площадки.
5. Устанавливай двойные заслоны вместе с игроками задней линии или крайним нападающим.
6. Помогай навести опекающего тебя защитника на поставленный заслон.
7. Занимай позицию для подбора.
8. Держи опекающего тебя игрока вюнапряжении, чтобы он не мог оказать помощь другим.
Игрокам задней линии
1. Передавай мяч всем потенциальным получателям - центровому, крайнему нападающему, игроку задней линии, игроку, выполнившему поворот назад.
2. Открывайся для получения мяча от другого игрока задней линии.
3. Открывайся после передачи в центр или на край.
4. Держи опекающего тебя игрока в напряжении, чтобы он не мог оказывать помощь другим.
5. Открывайся для полученияпередачи от крайнего нападающего, с тем чтобы начать нападение с центровым на слабой стороне площадки.
6. Взаимодействуй с центровым на боковой линии области штрафного броска — передача и рывок, проход мимо с ведением, поворот после постановки заслона, передача после выполнения им поворота, финт на проход.
7. Помогай навести опекающего тебя защитника на поставленный заслон.
8. Открывайся при проходах с ведением, заканчивая их разными видами бросков, поворотов и передач.
9. Устанавливай двойные заслоны вместе с центровым или крайним нападающим.
10.Продвигай мяч вперед против личного или зонного прессинга.
11.Открывайся при выходах со слабой стороны площадки.
Крайнему нападающему
1. Открывайся для получения мяча на краю или на боковой линии области штрафного броска.
2. Передавай мяч в центр и проходи мимо или ставь заслон.
3. Передавай мяч проходящему игроку задней линии и проходи сам или ставь заслон.
4. Передавай мяч подстраховывающему игроку задней линии и устанавливай двойной заслон с центровым игроком.
5. Наводи опекающего тебя игрока на поставленный заслон и открывайся для броска или передачи.
6. Выполняй повороты от боковой линии с мячом или без мяча.
7. Ставь заслоны и открывайся поворотом для получения передачи.
8. Взаимодействуй с игроком задней линии.
9. Занимай позицию для подбора.
10.Правильно поворачивайся лицом к корзине после получения передачи на краю.
11.Открывайся при проходе с ведением вдоль лицевой линии или поперек области штрафного броска для броска, передачи или пивота.
12.Держи опекающего тебя игрока в напряжении, чтобы он не мог оказывать помощь другим.
Общие советы
1. Правильно занимай место, участвуй в пересечениях и заслонах при быстром прорыве.
2. Открывайся при разыгрывании спорных мячей.
3. Открывайся, находясь в позиции сопровождающего игрока.
4. Открывайся или вклинивайся в область штрафного броска.
5. Открывайся для получения первой передачи при быстром прорыве.
6. Открывайся для получения мяча при прессинге.
7. Открывайся в наигранных комбинациях позиционного нападения и при введении мяча в игру из-за боковой линии.
8. Открывайся для получения мяча, когда мы стремимся удержать преимущество в счете.
9. Поддерживай растянутую расстановку, когда мы стремимся во время игры удержать преимущество в счете.
10.Следи за точностью выполнения любого игрового приема.
