Основы индивидуальной игры в нападении в баскетболе-1
Прочные знания и способность одновременно быстро и правильно выполнять различные игровые приемы абсолютно необходимы для успешной игры (имея в виду, конечно, что эта способность прямо пропорциональна выносливости, самоконтролю и командному духу).
Не существует эффективных систем игры, не базирующихся на индивидуальных действиях. Важно не что ты делаешь в нападении, а как хорошо ты это делаешь. Большая часть каждого тренировочного занятия должна быть посвящена улучшению и совершенствованию деталей индивидуальных действий. Если чем-то и можно пренебречь в тренировке, то не основами индивидуальной игры.
Владение мячом в баскетболе
Все нападение основано на умении владеть мячом, поскольку броски, передачи, ловля, ведение, пиво-ты, быстрые остановки и повороты, финты с мячом и подбор — все в действительности есть владение мячом тем или иным образом.
1.Главным является сохранение владения мячом или обмен им между партнерами, поскольку потеря мяча без броска — смертный грех в баскетболе.
2.Быстрота важнее всего в игре, за исключением точности. Я постоянно стремлюсь к точности с максимальной быстротой.
3.Мяч надо держать над поясом и близко к телу. Обычно мы передаем, ведем или бросаем мяч мимо защиты, а не над ней или вокруг нее.
4.Поскольку в кончиках пальцев самое большое число нервных
окончаний, логично предположить, что мяч надо удерживать кончиками пальцев (окончания пальцев до первого сустава). Ладонь может иногда касаться мяча, но он не должен оставаться в ней.
5.Следует постоянно помнить о движении запястья и пальцев и хлесткости выпуска мяча.
6.Локти должны быть расслаблены и удерживаться близко к телу. Укрывайте мяч, манипулируя кистями, а не вытягивая руки с мячом.
7.При финтах с мячом удерживайте его близко к телу и обманывайте просто за счет вращений или резких движений кистями. Используйте больше финтов головой.
8.Коленный, тазобедренный и другие суставы должны быть расслаблены, чтобы не было напряженности, но не настолько, чтобы возникла небрежность.
9.Подбородок надо поднять не только для поддержания равновесия, но и для увеличения периферического поля зрения.
10.Постоянно помните, что нужно стремиться к быстрым и ловким движениям, не сбиваясь на показуху.
Передачи и ловля мяча в баскетболе
Передачи, может быть, самая важная часть индивидуальных действий в нападении, а ловля в известной мере является продолжением передач. Некоторые самой важной частью считают броски, но я рассматриваю броски как передачи в корзину. Более того, без
передач не было бы большого количества успешных бросков, поскольку результативные броски основаны на успешных передачах. Цель любого нападения — точный бросок при каждом владении мячом, и в общем случае команда, лучше передающая мяч, получит больше возможностей для результативных бросков.
Отсюда логичной будет рекомендация плохо попадающей команде усилить свое нападение, посвятив больше времени совершенствованию передач в зоне высокой вероятности результативных бросков. Это может одновременно значительно повысить процент попаданий в бросках. Более того, если команда, владея мячом, не может создать хороших условий для броска, нет большой разницы, последует бросок или нет.
Введение противника в заблуждение и точный расчет являются важными аспектами передач. Защита не должна легко разгадывать, куда и когда вы собираетесь сделать передачу. Быстроту и точность Надо развивать, не раскрывая направления передач. Вы должны видеть потенциального получателя мяча, не глядя прямо на него. Он должен обмануть своего защитника и открыться для приема передачи в нужном месте и вовремя. Потенциальный получатель мяча — а любой игрок без мяча должен считать себя им — обязан все время удерживать мяч в поле зрения. Глаза должны следить за мячом, пока он летит вам в руки, а затем надо устремить взгляд вперед, контролируя все объекты периферическим зрением.
Игрок с мячом должен постоянно искать возможность сделать передачу партнеру в более выгодную позицию. Передача должна быть решительной и без излишнего вращения, поскольку медленные или навесные передачи легко перехватываются, а чересчур жесткие или с излишним вращением вызывают ошибки при ловле. Мы поощряем решительность, поскольку такие
передачи трудно перехватить и они подавляют защиту.
Целью прямых передач должно быть пространство между поясом и плечами принимающего мяч игрока на дальней от защитника стороне, а передач с отскоком от пола — пространство между коленями и поясом. Если передача с отскоком от пола сделана правильно, она не будет слишком жесткой, поскольку пол смягчает удар. Ее надо тренировать с передним и обратным вращением для коротких и дальних расстояний.
После того как техника будет освоена, большинство упражнений должны включать передачи в движении или после быстрой остановки двигающимся партнерам или партнерам, находящимся в их обычных для нападения позициях.
Тренеру надо делать все возможное для воспитания чувства гордости у игроков от сознания точно сделанной передачи, а игрок, забросивший мяч в корзину, должен выразить признательность партнеру, передавшему ему мяч, простым кивком головы, улыбкой, подмигиванием или словом.
Тренер должен, кроме того, постоянно подчеркивать, что взаимодействия посредством передач состоят из двух частей — передач и ловли. Поэтому умение поймать мяч и открыться для приема мяча надо так же совершенствовать, как и умение увидеть открывшегося игрока и точно передать ему мяч.
Игрок, ловящий мяч, должен остановить его дальней от защитника рукой с широко расставленными, но расслабленными пальцами. Второй рукой нужно подхватить мяч, чтобы его контролировать двумя руками.
Типы и методы передач мяча в баскетболе
Существует много типов передач, которые игроку надо освоить, если он хочет стать мастером. Кроме передач, характерных для его игровой позиции, игрок должен уметь выполнять и другие передачи. Системы нападения гибки в современной игре, поэтому никакой игрок не сможет ограничиться одной игровой позицией, как это было в прошлом, а должен быть готов быстро передать мяч лучшим способом в любой ситуации, возникнувшей на площадке.
Баскетбол — это движение, постоянные действия. Большинсто передач в баскетболе выполняются, когда и передающий и принимающий мяч игроки или, по крайней мере, один из них находится в движении. Поэтому после усвоения правильной техники тренировочные упражнения должны максимально близко имитировать игровые условия.
Мы уделяем повышенное внимание следующим типам передач, которые считаем самыми важными:
1. Прямая передача.Эта передача должна выполняться хлестко. Мяч летит параллельно полу, прямо на грудь принимающему передачу партнеру. Передача может выполняться как одной, так и двумя руками из любой позиции на площадке. С помощью такой передачи можно быстро и безопасно доставить мяч от обороняемого щита вперед против прессинга, против зоны (как при позиционном нападении, так и при быстром прорыве).
2. Передача с отскоком от пола. Эта передача часто выполняется одной или двумя руками без замаха. Мяч должен ударяться в пол в точке, отстоящей от передающего игрока на две трети дистанции до
принимающего, и отскочить к последнему на удобной для ловли высоте.
Обычно передача с отскоком от пола не может быть слишком жесткой, если она сделана точно и достигает получателя на правильной высоте, поскольку сила удара погашается полом. Обратное вращение при передаче с отскоком успешно используется в тех случаях, когда мяч надо передать далеко на выход игроку и облегчить ему ловлю в этих условиях. Переднее вращение ценно в тех случаях, когда мяч надо быстро доставить партнеру, используя узкий коридор для передачи. Переднее вращение требует большой точности, но затраты времени на его совершенствование оправданны.
Передачи с отскоком от пола очень эффективны в заключительной фазе быстрого прорыва, при обыгрывании защитника, при доставке мяча в позицию центрового игрока из позиции плотно опекаемого центрового проходящему к корзине игроку, при обыгрывании первой линии зонной защиты и во многих ситуациях при введении мяча в игру из-за боковой линии.
3. Навесная передача. Этой передачей опасно пользоваться, поскольку она занимает больше времени, а это может позволить отступающему защитнику перехватить мяч или занять позицию, заставляющую получателя мяча сфо-лить. Кроме того, при таких передачах несколько сложнее добиться точности.
Но, как бы то ни было, это отличная передача, когда мяч надо доставить на большое расстояние выходящему навстречу центровому игроку, центровому игроку, опекаемому защитником спереди, иногда партнеру, когда площадка перед ним свободна, или сделать передачу на выход при быстром прорыве. Ее можно использовать также при введении мяча в игру из-за боковой или лицевой линии. Обычно выполняется одной или двумя руками без замаха, но иногда может выполняться и одной рукой от плеча с замахом или крюком.
4. Подбрасывание мяча или передача из рук в руки. Это передача, которую обычно использует центровой игрок или игрок, сделавший быструю остановку и поворот, чтобы отдать мяч следующему за ним партнеру.
Передача рассчитывается так, чтобы получающий поймал мяч на уровне груди. Передающий выпускает мяч быстрым щелчком пальцев, не вращая его, прямо в руки получателя. При этом не надо ждать, чтобы получатель взял мяч из рук передающего. Дальняя от получателя рука и кисть передающего помогают укрыть мяч. Передающий должен прочно удерживать мяч и не выпускать его чересчур рано, поскольку в тех случаях, когда защитник пытается опередить получателя при движении мимо заслона, выгоднее передать мяч с задержкой изменившему направление движения партнеру.
Финт головой и мячом вниз с последующим подбрасыванием мяча над плечом на той же стороне одной или двумя руками или финт головой и мячом вверх с последующей кистевой передачей вниз, когда мяч отскакивает на пути двигающегося мимо партнера, одинаково эффективны в ситуациях с использованием заслона наведением. .В целом после финта вверх используется быстрая низкая передача на той же стороне или высокая передача на другой стороне, а после финта вниз используется быстрое подбрасывание мяча над плечом защитника на той же стороне или
передача с отскоком от пола под защитника на другой стороне площадки.
Центровой игрок на тренировках должен уделять много времени совершенствованию передач проходящим рядом партнерам. Мы же распространяем это требование и на всех других игроков. Все игроки, особенно защитники, часто должны уметь остановиться и передать мяч проходящему мимо сопровождающему партнеру. Более того, наше позиционное нападение на слабой стороне площадки предусматривает периодические выходы крайнего нападающего или игрока задней линии в позицию центрового с выполнением игровых функций, характерных для игрока, находящегося в этой позиции.
5. Передача толчком одной и двумя руками. Эта передача была и продолжает оставаться самой популярной в баскетболе. Ее применяют, чтобы продвинуть мяч вдоль площадки, начать позиционное нападение, передать мяч из любой позиции (кроме позиции центрового) проходящему партнеру.
Большинство игроков успешно пользуются ею на расстоянии до 6 м в разных позициях.
При передаче двумя руками мяч удерживается перед грудью, пальцы расставлены по сторонам, большие пальцы направлены назад, слегка вверх и указывают друг на друга. Локти удерживаются близко к телу, и мяч выпускается быстрым взрывным движением кистей, пальцев и локтей. Вытягиванию рук при этой передаче предпочитается быстрота и внезапность. Выстреливающее движение кистями и пальцами должно придать мячу нормальное, но не чрезмерное вращение.
Тело игрока должно быть слегка наклонено и двигаться вперед при передаче. Правша при этом ычно делает шаг вперед правой ногой и наоборот.
Передача толчком одной рукой выполняется с соблюдением тех же принципов, что и двумя руками. Мяч удерживается и передается таким же образом, за исключением того, что выпуск выполняет одна рука, а вторая помогает поддерживать и укрывать мяч в момент, предшествующий выпуску. Точнее сказать, это обычно передача двумя руками, когда мяч выпускается прямо перед грудью, и она становится передачей одной рукой, когда мяч выпускается сбоку.
6. Передача двумя руками над головой. Это превосходная передача из любого места вашего позиционного нападения. Игроки задней линии часто пользуются ею, чтобы передать мяч центровому, крайние нападающие также используют эту передачу, чтобы доставить мяч в центр или игроку задней линии, проходящему мимо центрового, а для центровых ее удобно использовать после получения мяча на линии штрафного броска и поворота к корзине. Ее часто применяют высокие игроки и игроки, которые получили высокую передачу и хотят быстро вернуть мяч обратно или отдать его проходящему партнеру.
Кисти удерживают мяч по сторонам, слегка сзади, пальцы направлены вверх, а большие пальцы — назад, указывая друг на друга. Мяч поднимается вверх, а не вверх и назад за голову. Локти слегка согнуты, и мяч выпускается быстрым, хлестким движением кистей и пальцев. При этом обычно делается небольшой шаг вперед.
7.Передача над плечом одной и двумя руками. Эта передача похожа на передачу двумя руками над головой, но отличается тем, что выполняется одной или двумя руками над плечом, близко к уху, с одной или другой стороны.
Мяч удерживается обычным способом, но на правой стороне правая рука располагается сзади на мяче ладонью вперед, пальцы направлены вверх, большой палец возле правого уха, а левая рука спереди на мяче и слегка под ним ладонью назад, пальцы направлены вверх, большой палец возле правой щеки. Положение рук соответственно меняется на левой стороне.
Мяч выпускается быстрым, хлестким движением кистей и пальцев обеих рук с любой стороны или правой рукой на правой и левой рукой на левой стороне.
Передача над плечом может быть прямой, навесной или с отскоком от пола, а в некоторых случаях выполняется даже подбрасывание мяча проходящему мимо партнеру.
8. Передача от бедра одной или двумя руками. В целом принципы, лежащие в основе передач над плечом, распространяются и на передачи от бедра.
Мяч удерживается рядом с бедром, руки согнуты в локтях. Выпуск осуществляется быстрым, хлестким движением кистей и пальцев. Мяч не должен далеко отводиться назад. Ладони рук направлены одна к другой, пальцы расставлены по обеим сторонам мяча и направлены вниз, а большие пальцы — наружу. Правая рука располагается за мячом на правой стороне и наоборот. Обе руки одинаково важны, независимо от того, выполняется ли передача одной или двумя руками.
Эта передача применяется не так часто, как другие, но она не должна оставаться без внимания. Ею можно пользоваться при взаимодействии игрока задней линии с крайним нападающим и несколько чаще при взаимодействии двух игроков задней линии.
9. Бейсбольная передача правой и левой рукой. Как правило, эта передача выполняется только сильной рукой.
Мяч выносится высоко сбоку над головой, передающая рука располагается на мяче сзади, а поддерживающая — спереди и слегка снизу, пальцы рук направлены вверх, а большие пальцы к голове. Поддерживающая рука очень важна для сохранения контроля за мячом и создания условий для быстрой передачи.
Это отличный способ быстро вывести мяч из-под обороняемого щита и сделать длинную передачу на выход убежавшему вперед партнеру. Хотя эта передача и требует несколько больших движений рукой, все же основное усилие должно исходить от быстрого, хлесткого движения кисти и пальцев. Длинная передача на выход иногда может быть передачей с отскоком от пола и обратным вращением.
10. Передача крюком правой и левой рукой.Эту передачу удобно использовать в тех случаях, когда защитник оказывает давление на передающего с одной стороны, а другая сторона при этом безопасна. Высокие игроки применяют ее после овладения мячом под щитом или при игре в позиции центрового. Команды, взявшие на вооружение быстрый прорыв с использованием длинной передачи, широко пользуются передачей крюком наряду с бейсбольной передачей.
Настоящий крюк выполняется маховым движением почти выпрямленной руки, но мы применяем и крюк согнутой в локте рукой.
Как правило, вы должны сделать скрестный шаг, чтобы освободиться от защитного давления, выпрыгнуть, повернуться, передать мяч
крюком и приземлиться, оставаясь боком к направлению передачи. Приземлиться нужно на обе ноги, расставленные и согнутые в коленях, в готовности быстро начать движение.
Мяч выпускается высоко, хлестким движением кисти и пальцев, причем пальцы должны быть направлены на принимающего мяч партнера. Вторая рука участвует в вынесении мяча вверх, после чего служит препятствием для защитника.
11.Откидка одной и двумя руками. Это скорее контролируемое отбивание мяча, без его ловли. Передача используется редко, но когда она выполняется правильно ив нужный момент, то может принести успех благодаря быстроте изменения ситуации.
Ладонь или ладони направлены к мячу, разведенные пальцы быстро откидывают мяч в момент контакта с ним в направлении партнера.
12. Передача по полу правой или левой рукой.Хотя эта передача и очень редко встречается, будет разумным включить в тренировочный процесс одно-два упражнения, требующих ее применения. Они помогут игрокам совершенствовать ловлю мяча при низких передачах, сохраняя или восстанавливая равновесие. Эта передача может применяться игроками задней линии, чтобы доставить мяч центровому или крайнему нападающему против определенных защитников, а иногда она удобна для преодоления активного защитного давления на передающего игрока.
Руки работают так же, как и при передаче от бедра, а мяч выпускается быстрым, хлестким движением кисти и пальцев с одновременным разгибанием руки в локте. Мяч нужно ловить, останавливая и подхватывая его.
13.- Передача за спиной Я не сторонник этой передачи, но разрешаю ее отдельным игрокам в определенных ситуациях. Никогда не следует передавать мяч за спиной, если ситуация позволяет применить другой вид передачи. Однако, борясь с монотонностью или усталостью на тренировке, мы иногда упражняемся в этих передачах, построившись в круг или передавая мяч за спиной с отскоком от пола центровому игроку при проходе поперек площадки.
При этой передаче локоть передающей руки согнут, пальцы направлены вниз, а большой палец — в бок игрока. Мяч выпускается быстрым, хлестким движением кисти и пальцев, как и при других видах передач.
14. Передачи центрового игрока. В дополнение к перечисленным выше передачам, и особенно подбрасыванию и передаче из рук в руки, мы учим наших центровых всем видам передач проходящим мимо игрокам. Они должны учиться укрывать мяч от защитников, основного и оттягивающихся для подстраховки, и уметь передать мяч проходящему партнеру в сложных условиях при скоплении игроков.
Быстрое подбрасывание, быстрый удар в пол, направляющий мяч в руки партнера, быстрые финты, сопровождаемые передачей с задержкой, сверху или снизу, хлесткие передачи назад, поперек и разные другие способы — все используется центровым игроком.
На каждой тренировке мы разрешаем центровому экспериментировать в поисках собственного стиля. Если только передача достигает цели, нас не волнует, каким способом он это сделал.
Советы передающему и получающему мяч игрокам_
1. Нашей целью является уверенная, точная передача. Плохие передачи приводят к потере мяча, потере уверенности и проигрышу
матча. Не допуская плохих передач.
2. Передавай мяч быстро, но без ущерба для точности. Не нервничай при передаче. Передавай мяч «сквозь» защитника или рядом с защитником, а не над ним или вокруг него.
3. Не передавай мяч вслепую, но и не раскрывай направления передачи взглядом.
4. Будь уверен и не допускай беспечности при передачах.
5. Рассчитывай скорость партнера, чтобы сделать правильное упреждение.
6. Действуй сразу же после передачи — быстрый проход, финт, заслон или подстраховка. Заминка после передачи является основной ошибкой.
7. Передачи должны быть хлесткими — не очень жесткими, не очень легкими и без излишнего вращения.
8. Получатели должны следить за мячом на всем пути его полета и не пятиться назад от мяча.
9. Получатели должны блокировать полет мяча открытой рукой и подхватывать его другой рукой. После контакта с мячом руки надо согнуть в локтях.
10. Старайся реже отдавать мяч игроку, двигающемуся к боковой линии или прямо от тебя или располагающемуся в углу площадки.
11. Передающий и принимающий передачу должны взаимно рассчитывать свои действия. Это их общая обязанность.
12. Хорошая передача облегчает ловлю мяча. Помни, что цель при передаче обычно дальняя от защитника сторона партнера.
13. Если партнера плохо опекают, сделай сначала финт и передай ему мяч на его обратном рывке от защитника.
14. Правильные навыки передач совершенствуй на тренировках.
15. Поперечные, навесные и мягкие передачи легко перехваты-тываются.
16. Крайне опасно передавать мяч поперек площадки под обороняемой корзиной.
17. Очень трудно обороняться против подвижной команды, использующей быстрые передачи.
18. После перехвата посмотри вперед, сделай рывок, передачу или пройди с ведением.
19. Без промедления передавай мяч партнеру, находящемуся в удобной для атаки позиции.
20. Используй взгляд для введения противника в заблуждение и расширяй периферическое поле зрения.
21. Передаче предшествует ловля мяча, а хорошая передача требует равновесия.
22. Будь умным, не иди на поводу у прихоти. Умное решение вызывает похвалу, а прихоть — насмешки.
23. Гордись умением хорошо передавать мяч и совершенствуй все виды передач.
24. Удерживай руки перед грудью с расставленными пальцами или дай передающему мишень в виде раскрытой ладони дальней от защитника руки.
25. Потрудись получить мяч, не стой пассивно.
26. При передачах правой рукой левая нога обычно выдвигается вперед и наоборот.
27. Когда передача идет назад, немедленно взгляни на слабую (дальнюю от мяча) сторону площадки.
28. В районе атакуемой корзины
больше используй быстрые финты и передачи с отскоком от пола, но не забывай укрывать мяч.
29. Передающий должен предвидеть момент, когда партнер откроется в удобной позиции, чтобы сделать точную передачу, а потенциальный получатель обязан всегда быть готовым к ловле.
30. Не будь ни беззаботным, ни чересчур осторожным. Передавай мяч без страха и сомнений. Тот, кто никогда не ошибается, никогда ничего не достигает.
Некоторые причины ошибок при ловле мяча
1. Ловящий не следит за летящим к нему мячом.
2. Ловящий не готов к ловле и не ожидает мяча.
3. Ловящий «сражается» с мячом. Слишком закрепощен, не расслаблен.
4. Ловящий теряет душевное равновесие или самоконтроль.
5. Ловящий пытается сделать бросок, передачу, ведение или поворот еще до того, как овладеет мячом.
6. Ловящий неправильно рассчитал силу передачи.
7. Ловящий не держит руки наготове.
8. Ловящий потерял равновесие.
9. У ловящего слабые кисти и пальцы.
10. Ловящий убегает от мяча.
11. Передающий сделал плохую передачу — слишком жесткую или слишком легкую, придал мячу излишнее вращение, передал слишком высоко или слишком низко, сделал слишком большое или недостаточное упреждение, ввел ловящего в заблуждение.
12. Ловящий неправильно ловит мяч. Правильная работа рук при ловле предполагает:
а) разведенные и расслабленные пальцы;
б) вытягивание рук к мячу и сгибание их в момент контакта с мячом;
в) блокирование мяча одной рукой и подхватывание его другой с формированием кистями воронки;
г) при ловле мяча на высоте груди или выше пальцы блокирующей руки направлены вверх, а при ловле низколетящего мяча — вниз. Ладонь в обоих случаях раскрыта в направлении мяча;
д) пальцы подхватывающей руки направлены вниз, а ладонь внутрь при ловле низколетящего мяча и направлены вперед, ладонью вверх при ловле мяча, летящего на высоте груди;
е) при ловле мяча, отскакивающего от пола, блокирующая рука сверху останавливает поднимающийся мяч, а вторая рука подхватывает его снизу, Пальцы блокирующей руки направлены вперед, а ладонь — вниз, пальцы подхватывающей руки направлены вперед, а ладонь — вверх.
