Упражнение №4.
А. Скольжение вперед вокруг поля друг за другом (в 3—4 м). За воротами скольжение ускорять. Два круга в комбинации с двумя выбранными упражнениями (с клюшкой):
а) ноги врозь, клюшка сзади (горизонтально),захвачена локтями. Вращение головы (вправо и влево).
б) ноги врозь, клюшка перед грудью, в вытянутых руках (держать широким хватом сверху).
Быстрые повороты клюшки в вертикальное и горизонтальное положение;
в) ноги врозь, правая (левая) рука в сторону,клюшку держать левой (правой) за конец рукоятки.Малые круги клюшкой;
г) ноги широко врозь, клюшка в обеих руках (крюк на льду). Выпад вперед левой (правой) ногой с одновременным поворотом туловища влево(вправо). Клюшкой тянуться по льду как можно дальше;
д) держа клюшку широким хватом сверху,пружинящие выпады вперед;
е) отработка приема шайбы в падении (влево и вправо) при скольжении. Быстро принять и. п.
Б. То же с изменением направления скольжения.
Упражнение №5.
А. Скольжение вперед «восьмеркой» друг за другом (в 3—4 м) по всей длине площадки.В средней зоне скольжение ускорять. Две «восьмерки» в комбинации с двумя выбранными упражнениями (с клюшкой):
а) ноги врозь, клюшка горизонтально над головой. Наклоны вправо и влево;
б) ноги врозь, клюшка сзади горизонтально,захвачена локтями. Вращение головы вправо и влево;
в) ноги врозь, клюшка за спиной ("держать широким хватом сверху). Пружинящие наклоны вперед с отведением рук как можно дальше назад;
г) ноги врозь, клюшка горизонтально над головой. Повороты крюка вправо и влево;
д) ноги вместе, клюшка перед собой (держать широким хватом сверху). Отставив в сторону правую (левую) ногу, описывать ею маленькие «восьмерки»;
е) выпады вперед в скольжении. Держа клюшку
в одной руке, стараться отвести ее как можно дальше.
Упражнение №6.
А. Скольжение вперед «восьмеркой» друг за другом (в 3—4 м) по всей длине площадки. За воротами скольжение ускорять. Повторить
две «восьмерки» в комбинации с двумя упражнениями (с клюшкой):
а) ноги врозь, клюшку держать перед собой двумя руками за рукоятку. Маховое движение в сторону с поворотом туловища;
б) ноги врозь, клюшку положить сзади на плечи(горизонтально). Вращение туловища вправо и влево;
в) ноги врозь, клюшку зацепить локтями за спиной (горизонтально). Приседания;
г) ноги вместе, клюшка перед собой (держать широким хватом сверху) в вытянутых руках.
Отведение правой (левой) ноги в сторону;
д) ноги вместе, клюшка перед собой (горизонтально). Махи вперед и назад поочередно правой и левой ногой;
е) ноги врозь, клюшка над головой (держать горизонтально широким хватом сверху). Пружинящие приседания (руки вперед).
