УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФУТБОЛЬНОГО ВРАТАРЯ НА СПЕЦИАЛЬНУЮ СКОРОСТНУЮ ПОДГОТОВКУ
1.
Вратарь — у одной из штанг. С 10—12 м против ворот партнер посылает мяч (верхом или низом) в другой угол ворот. Голкипер должен успеть поймать или отбить мяч. Скорость и траекторию полета мяча выбирают в зависимости от подвижности и быстроты стража ворот.
Более зрелые вратари могут выполнять упражнение из и. п. сидя или лежа.
2. И. п.: стойка на линии ворот. Партнер с 10—12 м направляет мяч в ворота верхом с недолетом (мяч должен удариться о землю в трех метрах от ворот). Задача голкипера — как можно быстрее выбежать из ворот и поймать (отбить) мяч, прежде чем он коснется земли.
3. И. п.: в 5 м перед воротами. Быстро отбежав назад, ему надо поймать или отбить мяч* посланный над ним по дуге партнером. Изредка мяч можно пробивать в сторону.
4.
Вратарь перемещается от середины ворот к указанной тренером штанге. В это время тренер или партнер направляет мяч в сторону другой штанги. Задача голкипера — изменить направление движения, быстро добежать до мяча и поймать его, а затем выбросить в поле. Если страж ворот повернет в другую сторону преждевременно, то тренер может изменить направление удара.
5. Вратарь сидит (лежит) на линии ворот. Тренер неожиданно посылает мяч под перекладину. Голкипер должен вскочить и успеть перевести мяч над перекладиной. Задачу можно усложнить, предлагая стражу ворот выбрасывать мяч на определенное расстояние (или в заданном направлении).
6.
И. п.: в 2—3 м от линии ворот. В 20 м перед вратарем — нападающий. Мы бросаем рукой или посылаем ногой по дуге мяч голкиперу, который должен на полной скорости выбежать из ворот и овладеть им либо отбить мяч .
7. Партнер (тренер) с 2—3 мячами в руках стоит в 2—3 м от вратаря (напротив). Внезапно в неожиданных направлениях бросает рукой, бьет ногой (или головой) мячи в ворота. Голкипер в прыжке ловит их. В занятиях с подготовленными стражами ворот можно применять обманные движения.
8. С 7—8 м партнер сильно бьет по воротам. Вратарь должен бросаться за мячом даже тогда, когда не имеет шансов поймать или отбить его.
9. И. п.: лицом к стенке. Находящийся за спиной вратаря игрок направляет мяч в стенку. Голкипер старается рукой (или обеими) поймать мяч после отскока от стены.
10. Вариант упр. 9. Игрок или тренер с позиции в стороне от стенки рукой (или ногой) направляет мяч в стенку. Задача стража ворот более сложная: быстро среагировать на мяч, учесть угол отскока мяча.
11.
Упр. 9 и 10 можно выполнять из и. п. стоя спиной к стене, а отскакивающий от нее мяч ловить с поворотом.
12.
Для зала. Вратарь, стоя в углу, лицом к стене, старается поймать мяч, посланный стоящим за его спиной игроком или тренером, после двух отскоков от стены .
Вариант-: то же, стоя лицом к партнеру. Мяч ловить, поворачиваясь.
В этих упражнениях не стоит требовать от голкипера правильной техники и обязательной ловли мяча. Обязательна же в каждом реакция вратаря на каждый мяч.
Упражнения, развивающие быстроту, результативны только тогда, когда игрок не испытывает психической и физической усталости. Поэтому их необходимо выполнять в первой части тренировки, непосредственно после специальной разминки. Следить, чтобы упражнения не слишком быстро следовали одно за другим (у вратаря должно быть время для отдыха и для концентрации внимания).
Эти же упражнения, выполняемые в конце тренировки без перерывов, способствуют развитию не быстроты, а выносливости.
