КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ФУТБОЛЬНОГО ВРАТАРЯ 1
Цель, развитие чувства мяча.
Место: любая свободная площадка, спортзал.
Инвентарь: мячи.
Содержание упражнений: занятия с мячом (индивидуальные).
Упражнение 1
И. п.. стоя, мяч в правой (левой — поочередно) руке. Круговые движения в плоскости туловища.
Упражнение 2.
И. п.: стоя, мяч в правой (левой - поочередно) руке. Круговые движения впереди назад.
Упражнение 3.
И. п.. стоя. Перебрасывание мяча над головой с руки на руку.
Упражнение 4.
И. п.: стоя, мяч в руках за спиной. С небольшим наклоном бросать мяч над головой и ловить перед собой.
Вариант: бросать мяч одной рукой, ловить двумя.
Упражнение 5.
И. п.: стоя. Перекладывание мяча из руки в руку вокруг туловища.
Упражнение 6.
Наклоняясь вперед, перекладывать мяч из руки в руку вокруг ног.
Варианты: перекладывать мяч между ногами по „восьмерке"; то же, перекатывая мяч по земле.
Упражнение 7
И. п.- сидя, правая нога поднята. Перекладывание мяча из руки в руку под поднятой ногой.
Вариант:
перекладывание мяча вокруг поднятых ног
Упражнение 8.
И. п.: лежа, согнутые ноги подняты. Перекатывание мяча из стороны в сторону под ногами.
Упражнение 9.
И. п.: стоя ноги врозь, руки с мячом впереди. Наклоняясь вперед, бросать мяч между ногами вверх-вперед, выпрямляться и ловить мяч перед собой.
Упражнение 10.
И. п.: стоя, мяч в правой (левой — поочередно) руке, вытянутой в сторону. Подбросить мяч под поднятой правой (левой-поочередно) ногой и поймать его.
Упражнение 11.
И. п.. ноги врозь, мяч впереди. Наклонившись вперед, подбросить мяч между ногами вверх, повернуться и успеть его поймать.
Упражнение 12.
И. п.: стоя ноги врозь, мяч в правой (левой - поочередно) руке впереди. Наклоняясь вперед, подбрасывать мяч между ногами и ловить его слева (справа — поочередно) обеими руками.
Методическое указание: каждое упражнение повторять 10—15 раз.
